Najczęstsze błędy żywieniowe

Błędy w żywieniu przybierają dwojaką naturę, ponieważ wiążą się zarówno z niedoborami pokarmowymi, jak i z nadmiernym spożywaniem żywności. Dodatkowo sprawę pogarsza nieodpowiedni styl życia poprzez brak aktywności fizycznej czy nałogi, które pogarszają kondycje organizmu. Pierwsze z nich, czyli niedobory żywieniowe są najczęściej efektem zbyt małej ilości białka, witamin i soli mineralnych. Jedzenie dietetyczne jest zbyt ubogie w mikro- i makroelementy.

Błędy w żywieniu przybierają dwojaką naturę, ponieważ wiążą się zarówno z niedoborami pokarmowymi, jak i z nadmiernym spożywaniem żywności. Dodatkowo sprawę pogarsza nieodpowiedni styl życia poprzez brak aktywności fizycznej czy nałogi, które pogarszają kondycje organizmu. Pierwsze z nich, czyli niedobory żywieniowe są najczęściej efektem zbyt małej ilości białka, witamin i soli mineralnych. Jedzenie dietetyczne jest zbyt ubogie w mikro- i makroelementy.

Zagrożenia związane z nadmiarem spożycia produktów wysokoenergetycznych są efektem przejadania. Ale nikt nie powiedział, że nadmiar jedzenia to nadmiar składników pokarmowych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Do ważnych błędów żywieniowych zaliczamy niewłaściwy rozkład posiłków w ciągu dnia i zbyt długie przerwy między nimi. Jednak najgorszym nawykiem jest jedzenie głównego posiłku wieczorem. Aktualnie łatwiej jest dotrzeć do domu, włączyć komputer i zamówić jedzenie on-line.

Takie jedzenie tylko zubaża organizm w witaminy i składniki mineralne. W diecie codziennej jemy zdecydowanie zbyt mało warzyw i owoców. I nie możemy szukać tu wymówek, że są drogie lub niedostępne. Zdrowie jest cenniejsze. Poważnym problemem jest nadmiar sodu w jedzeniu, na diecie musimy ograniczyć jej spożycie. Większość produktów już tą sól zawiera. Dieta uboga w warzywa i owoce przyczynia się do niedoboru witaminy C i kwasu foliowego.

Błędem żywieniowym jest również małe spożycie produktów mlecznych, będące przyczyną ograniczenia wapnia w diecie. Głównym i nagminnym błędem w żywieniu jest częste spożywanie słodyczy w formie przekąski. Ale nie taki wilk straszny jak go malują, nie potrzeba dużo aby te błędy naprawić. Wystarczą dobre chęci oraz zmiana pewnych złych nawyków.